栄養不足で爪が割れる?







爪が割れる原因の一つに「栄養不足」があります。



ダイエットや偏食も原因?

爪はケラチンというタンパク質からできています。
無茶なダイエットを行ったり、自分の好きなものだけ食べるなど偏食をしていると
タンパク質が不足してきて爪が割れるようになってしまいます。

爪が割れているとネイルがキレイに塗れなかったり、
ストッキングや靴下が引っかかったりするようになります。

もし、今爪が割れてしまっているのであれば、
以下のような栄養素を食事もしくはサプリメントから補給してあげると爪の修復のスピードが早くなります。

爪を健康に保つ栄養素

・タンパク質・・・魚、肉、乳製品など
・ビタミンA ・・・レバー、緑黄色野菜など
・亜鉛 ・・・牡蛎、小麦胚芽など
・カルシウム・・・豆腐、乳製品、魚など
・コラーゲン・・・鶏の皮、骨など
・ビタミンE・・・植物油、ナッツ類

・ビタミンD・・・鶏卵、きのこ類、魚

・ビタミンB2・・・豚・牛・鶏のレバー、納豆、焼き海苔、とうがらしなど

食事から得た栄養は、心臓など重要な臓器から順番に振り分けられていきます。
体からしてみれば爪や髪の毛の優先順位はかなり低く、一番最後に栄養を受け取っている状態です。

ですから、ダイエットを続けると抜け毛が起きたり爪が割れやすくなってしまうんです。

爪をキレイに伸ばして健康を保つ為にも、バランスのとれた食事を毎日摂るようにしましょう。



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